MOCHILAS

O nosso corpo sente muito quando caminhamos com as mochilas, por isso recomendamos que as mesmas não devam exceder de 8 a 10 quilos, alguns informam não exceder de 10% do nosso peso. É necessário, não somente distribuir o peso dentro da mochila, como também treinar e preparar a musculatura lombar e a da chamada cintura escapular, especialmente devido ao nosso caminho que envolve subidas e descidas.

CALÇADOS

A bota ou o tênis também devem ser amaciados. Os calçados novos não combinam com caminhadas de longa distância. Aproveite para usar suas roupas de caminhada, afim de evitar surpresas desagradáveis por inadequação de equipamento.

TREINAMENTO

Realize caminhadas de treinamento com:

1. A mochila carregada com aquilo que você considera imprescindível levar. Talvez o imprescindível não seja mais tão imprescindível quando você tiver a dura noção do peso.

Assim sua avaliação do "imprescindível" será a realidade.

2. Com o calçado que você vai realizar a caminhada, assim evitará "surpresas" desagradáveis.

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