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Fazer uma caminhada ou pedal
em longas distância, exige um
bom condicionamento físico.
Portanto é recomendado
estar em dia com seus exames. Principalmente cardiológico
ATENÇÃO
FAÇA ANUALMENTE SEU CHECK-UP
PEREGRINAÇÂO DE BIKE
Já pensou em fazer a Rota da Luz de bike?
Muita gente tem feito.
A Peregrinações de Mogi da Cruzes a Basilica da Cidade de Aparecida, a cada ano tem recebido mais e mais peregrinos.
Usar a bike para percorrer os 211km, pode ser uma boa opção para quem quer realizar a experiência em menos dias.
A Rota da Luz de bike leva de 3 a 4 dias. Isso pra quem optar por um caminho tranquilo, pedalando uma média de 40 a 50 km em média por donia, depedendo do seu condicionamento físico.
A BAGAGEM
Atenção quanto ao peso: a bagagem deve ser composta apenas de ítens extremamente essenciais, máximo de 7 kg armazenados nos alforges ou mochila.
O ideal é que sobre espaço para que durante o caminho você possa colocar alguma comidinha, livros cadernos de anotação etc…
Não se preocupe muito com a quantidade de roupa, nas pousadas é possível lavar.
Bom levar também vários sacos plásticos, para acondicionar e organizar.
Reservar lugares para cada coisa vai facilitar muito na hora que precisar encontrar algo com rapidez.
MITO SOBRE PEREGRINAÇÃO
E o papo: “Peregrinação" você tem que fazer a pé e sozinho”.
ISSO É UM MITO
A Rota da Luz é sim uma experiência incrível, mas fazer em grupo é muito bom pra quem está só, em duas ou três pessoas. Se unir a mais gente com o mesmo objetivo pode ser uma linda experiência!
Afinal, uma das magias de qualquer peregrinação são as relações que se formam, as amizades e as pessoas que conhecemos.
Existem pessoas que se unem para fazer o a Rota da Luz: grupo de mulheres, grupo de ciclistas, amigas peregrinas, pessoas que querem compartilhar espiritualidade, religiosidade, etc…
A Rota da Luz é laica e todos são bem vindos.
Temos na Rota da Luz ciclistas experientes que montam grupos, sendo que alguns oferecem estrutura de apoio,
–Carro de apoio: para qualquer eventualidade;
-Kit Saúde: com ítens básicos como analgésico, gel para dor muscular, vitaminas, soro fisiológico e outros medicamentos simples.
-Socorro: água, lanches para alguma eventual parada, creme hidratante, protetor solar e papel higiênico.
Para saber mais sobre os grupos, faça seu cadastro e solicite sua adesão no whatsapp dos ciclistas da Rota da Luz.
PREPARAÇÃO FÍSICA
Você não está acostumado a pedalar?
Não se preocupe!
Fazer a Rota da Luz de bike não é assim um bicho de sete cabeças, mesmo para quem não é ciclista, nem esportista.
Em uma bike você percorre mais quilômetros diariamente que a pé e o esforço físico, dependendo da etapa pode até ser menor.
Mas claro, é sim importante treinar e se preparar.
Um bom treino é realizado ao menos com uma frequência de 3 a 4 dias por semana e no mínimo 2 meses antes da viagem.
Importante também pedalar em diferentes tipos de terreno, e, se possível, simular o peso com bagageiro carregado de garrafas plásticas cheias de água.
Lembre-se também de treinar em diferentes condições, mas também longos trechos de subida, para treinar força e trechos planos para treinar resistência ao giro.
Ainda… é recomendável fazer exercícios anaeróbicos para adquirir força muscular. Acredite você lembrará deles nas subidas!
BIKE IDEAL PARA FAZER A ROTA
Para fazer a Rota é recomendável usar uma (MTB) mountain bike de no mínimo 24 velocidades, aro 29, com suspensão dianteira, reclinável ou não.
Importante que adapte os alforges, sinalizador traseiro e claro levar a bolsa de ferramentas.
Você que é ciclista sabe a
necessidade de fazer uma boa
revisão na sua bike.
Mas é sempre bom lembrar!
MANUTENÇÃO
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